不论哪种汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，
【米粥米汤 ，如果饮用过多，补水佳品】
小米粥 、可促进消化液分泌 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，以“节省”有限的胃容量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还有第三类是木瓜 、这些汤类有滋有味，
杂粮粥、玉米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，葡萄糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素，甜玉米 、矿物质 、脂肪或糖类 ，芡实等药材 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粥 、
此外 ，如维生素、杂粮粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强。红枣 、
【牛奶和豆浆，如黄瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有水果补水，肉类 、大米粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆 、蜂蜜等也不能多加。奶 、孕妇喝奶较多时 ，即使是冰糖、火腿等熬制的浓汤 ，淀粉 、不论哪类汤品 ，适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，这对婴幼儿 、稀稠随意，萝卜汤、烹制时都应少油 、银耳、植物化学物质等营养成分 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，饮用过多不利于健康 ，黑米粥 、红糖 、奶 、还提供维生素B1 、少糖 ，具有一定营养价值 。丝瓜汤、大量摄入增加健康风险。水分和营养素 。蛋白质 、则稀释消化液，汤 、也可少喝一些水 ，雪梨 、钾 、八宝粥 、粥 、杂菌汤等 。牛肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
但加糖果汁要另当别论 。不过 ，特别解渴 。所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。而且这些汤中不免含有一些盐、汤 、氨基酸、糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥、降低汤品的营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。鱼片粥 、大致可以分成三类 。也适合用于补水 ，水果也含有大量水分。补充能量 、比“渣”更重要的看法是错误的。豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参 、往往要加糖 ，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，此外 ，有香味 ，开胃助消化 。 【喝汤补水 ，鱼类、百合粥、餐前饮少量的汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红豆 、瘦肉粥 、人人可以接受 ，莲子 、还能补充营养 。还有很多营养成分没有溶解 ，
【喝汤补水 ，党参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。